La Autoestima
Por Rafael González
I) Definición
La autoestima se refiere al sentido de valor que una persona puede llegar a experimentar hacia sí mismo. Este sentido de valor no está basado en lo que tiene(pertenencias), ni en lo que hace (habilidades), ni en lo que sabe(conocimientos) sino en quien es. La autoestima está basada en la identidad.
Muchas veces ese sentido de valor se lesiona, o hasta llega a perderse por diversas circunstancias. Así como nuestro cuerpo puede padecer enfermedades, también nuestras emociones pueden tenerlas. La baja autoestima podría denominarse una enfermedad emocional.
Es un detonante determinante de la depresión que muchos padecen. Esta comprobado que nadie es inmune. La mayoría lo hemos experimentado en algun momento. Lo tragico es cuando se vuelve crónico, pues determina todas nuestras acciones..
II) La importancia de la actitud
*Un día, los muchachos le jugaron un broma: pusieron queso Limburger en su bigote. Pronto se despertó olfateando. «Este cuarto huele mal» exclamó, levantándose y dirigiéndose a la cocina. Al poco tiempo notó que la cocina también olía mal, así que salió para respirar aire puro. Para su sorpresa, el aire libre tampoco olía bien y dijo: «¡El mundo entero huele mal!»
¿Qué es una actitud?(Maxwell)
Es el mejor de nuestros verdaderos yoes.
Sus raíces son internas pero su fruto es externo.
Es nuestra mejor amiga o nuestra peor enemiga.
Es más honesta y más consecuente que nuestras palabras.
Es una apariencia exterior basada en nuestras experiencias pasadas.
Es algo que atrae o repele a la gente de nosotros.
No está satisfecha hasta que no se expresa.
Es la bibliotecaria de nuestro pasado.
Es la que habla de nuestro presente.
Es la profeta de nuestro futuro.
III)La pregunta es ¿Cual es la actitud que tenemos hacia nosotros mismos?
Porque cuál es su pensamiento en su corazón, tal es él (Proverbios 23.7).
*La grandeza de la autoestima del niño que arrancó de raíz una planta de maíz. Cuando su padre le felicitó, y le dijo:«Solamente piensa… ¡el mundo entero lo tenía sostenido por el otro lado!»
Actuamos de acuerdo a como nos vemos. A medida que nos demos cuenta que nuestra manera de actuar se basa en nuestra percepción de nosotros mismos, debemos también recordar el amor y la aceptación incondicional de Dios. Él piensa más en nosotros que nosotros mismos.
El principio obra en reversa también. La manera como nos vemos refleja cómo nos ven los demás. La autoimagen es el parámetro para la construcción de nuestra actitud. Actuamos en respuesta a cómo nos vemos. Nunca iremos más allá de los límites que marcan nuestros verdaderos sentimientos acerca de nosotros mismos.
IV) Somos lo que creemos que somos
La denominada psicología de la autoimagen es la rama de la psicología que la estudia basada en la idea de que somos gobernados por la figura mental que tenemos de nosotros mismos.
La actitud de uno hacia sí mismo influye en la actitud de uno hacia Dios, su familia, sus amigos, su futuro, y todo lo que es significativo para uno… La imagen que tenemos de nosotros mismos afecta nuestro comportamiento, actitud, productividad, y al final nuestros logros… Pensamientos – Sentimientos – Acciones
La imagen que uno tenga de sí mismo a la hora de confiar es más determinante en el rendimiento que la capacidad…Ese es el porque que vemos personas talentosas fracasadas y personas mediocres exitosas… Tener talento o ser mediocre…
La imagen que los demás tengan de nosotros no debe influenciar en nuestra autoimagen. ¿Porque?
a. Dios debe ser el parámetro para nuestra autovaloración.
b. El enfoque puede ser inadecuado o diferente.
c. Si nos vemos inferiores los demás también lo harán.
“Somos lo que creemos ser…” Solo los campeones ganan los campeonatos…
V) Síntomas de una baja autoestima
1- Sentido de indignidad:
Es el también llamado complejo de inferioridad.
Se sienten inútiles e incapaces.
Muchas veces se disfrazan de una actitud de superioridad, buscando sobresalir.
Buscan complacer superficialmente a los demás.
2- Perfeccionismo:
Van del exceso de esfuerzo a la insatisfacción y la frustración.
Se proponen metas exageradas.
Autodisciplina muy estricta. Autocastigo.
Viven en constante preocupación.
Se aíslan emocionalmente.
3- Sensibilidad exagerada:
Al buscar por todos los medios la aprobación obtuvieron lo contrario.
Todo les afecta(“piré pereri”, “cola de paja”).
Autocompasión(“a mí nomás luego…”).
Auto conmiseración(“aichenyaranga yo”)
Introspección, introversión.
4- Actitudes Chocantes:
Al ser muy dañados sin darse cuenta dañan a los demás. Amargura.
Inconscientemente buscan la venganza lastimando a otros, esto a costa de lo que sea.
Muchas veces reaccionan con cinismo ante una situación crítica.
Dominan, critican y manipulan.
Imposibilidad para expresar emociones.
Indisciplina, irresponsabilidad.
5- Cicatrices sexuales:
Causadas por una experiencia sexual indebida, forzada o fuera de tiempo y contexto.
Abuso sexual, experiencia sexual precoz.
Contacto con material pornográfico.
Son consideradas las heridas más profundas en la autoestima.
Viven con miedo, remordimiento, vergüenza y muchas dudas(“todos/as los hombres/mujeres son iguales”).
Esto también lleva a obstaculizar vivir un matrimonio feliz. (Siembra y cosecha).
Cuando una persona experimenta baja autoestima estas sienten que la rechazan y no la aman, entonces se proponen agradar y obtener aprobación, afirmación y aceptación.
La problemática de la baja autoestima radica en que:
Destruye los sueños y la disposición para proyectarse al futuro.
Bloquea el deseo de competir y superarse(en los estudios, profesión, trabajo, familia).
Afecta negativamente la capacidad para relacionarse con los demás.
VI) Autoestima y humildad
La autoestima parece opuesta a la humildad. Uno de los extremos es justamente egocentrismo, vanidad, arrogancia e infravaloración. Cuando el yo está envenenado por el amor propio y jamás se satisface del todo. Pero tanto la falsa modestia y el autorrechazo son contrarios a la humildad.Es necesario corregir ciertos enfoques erróneos.
Al provenir del ámbito de la psicología, esa palabra podría sugerir erróneamente que la humildad consiste en perseguir a toda costa un sentimiento positivo sobre uno mismo (la humildad no es un mero estado de ánimo; es más bien la conciencia de una dignidad que conduce al espontáneo olvido de uno mismo). Ser humilde esaceptarse a sí mismo tal como es (hay quienes acuden a un psicoterapeuta para que les convenza de que son personas fabulosas). No amarnos a nosotros mismos a causa de nuestras cualidades, sino sobre todo a causa de lo mucho que Dios nos ama.
VII) En cuanto a autoestima existe un contraste entre dos extremos:
Aceptación Rechazo
Gran confianza Inseguridad
Despreocupado vs. Turbado
Decidido Indecisos
Motivado Retraído
Actitud de vencedor Complejo derrotista
Contraste entre los dos extremos
En el area sentimental o amorosa se suelen tambien ver los dos extremos.
*El que se retrae y se oculta, evitando todo contacto con el sexo opuesto…y el que se embarca en aventuras multiples saltando de pareja en pareja…
*El narcisismo, promovido por el mercado y los medios, y el autoaborrecimiento bajo el lema “odia a tu prójimo como a tí mismo”…
El vértigo entre…
*El looser y el don Juan…
*La cenicienta y la princesa…
*El sapo y el príncipe azul…
*El fracasado y el cotizado…
*La frígida y la ninfómana…
Una mujer que…1-Gran respeto hacia sí misma 2-Atractiva pero no extravagante 3-Ni arrogante, ni orgullosa
4-Segura y confiada a pesar del rechazo… Lo más importante no es el aspecto que tenemos, sino el aspecto que creemos que tenemos. El dilema de las mujeres más hermosas en una profunda depresión.
VIII) Areas de autoaprobación
Cuatro areas en la que la mayoría se rechaza:
1. Aspecto: el auge de la cirugía plástica. Nadie se opera por unica vez. Disconformidad. La mayoría de las veces está enraizado en un resentimiento subconsciente o consciente contra Dios. Que gordo/a, flaca/o, alta o bajo: existen normas y parámetros injustos autoimpuestos. Mirarse al espejo y dar las gracias.
2. Capacidades: pobre opinión acerca de su propia capacidad. El error de compararse con los demás. Contínua competencia. Siempre habrá alguien mejor o más capaz, y es allí donde se desencadena el problema. Nuestros talentos nos fueron dados por Dios y tenemos la responsabilidad de honrarlo y glorificarlo.
3. Linaje: Verguenza por y odio a sus padres. Ya sea por experiencias violentas, de rechazo o indiferencia. El rechazo engendra amargura, la cual a su vez engendra rechazo. Los hijos, o terminan siendo iguales a sus padres o se casan con personas como ellos.¿Porque? La imagen mil veces repetida en su mente de aquello que rechaza, en su niñez, su subcnsciente se encarga de hacerlo cumplir.”Nunca voy a ser así…”, “Jamás voy a casarme con alguien así…”. La unica salida es proyectar imagenes que agradan a Dios.
4. Medio ambiente: la actitud mental ante las circunstancias es más importante que la circunstancia en sí. La niña que se avergonzaba de las manos quemadas de su madre hasta que supo como quedaron así. Las manos cambiaron? No. Si la actitud. A veces nos quejamos de donde vivimos. Eso se ejemplifica en la película “La Vida es Bella”: a pesar de estar en un Campo de Concentración, donde era segura la muerte, la actitud fue determinante…
Dios nos ama y nos ha hecho paa una razón especial: tenemos que aceptar con gratitud nuestro aspecto físico, capacidad, padres y medio ambiente con gratitud.
IX) Las consecuencias del autorechazo
1. Depresión: El resentimiento lleva a la autoconmiseración y este a la depresión. Si solo se busca aliviarlo Este sentimiento se irá agravando. Ese mecanismo destructivo se debe desactivar cambiando el esquema mental.
2. Falta de fe en Dios: Al rechazar alguno de los 4 aspectos ya no podemos tener comunión óptima con Dios. El nos está procesando, y debemos responder con gratitud.
3. Rebelión: Desdicha, a veces a pesar del lujo, la abundancia, la sociedad es amarga, hostil. Consecuencia del rechazo(esencia de la sociedad actual) va en contra de todo.
4. Ensimismamiento: hipersencibilidad. Aislación. Apartamiento para rumiar sus propias necesidades, sentimientos, pensamientos.
5. Sobreenfasis en lo material: narcicismo. Ropa, dinero. El dinero no significa felicidad. Muchos no entienden eso. La pobreza tambien alcanza tales extremos en los cuales lo unico que tenemos es dinero.
6. Negativismo y fracasismo: “soy un fracasado”. “Nunca voy a poder…”. Al proyectr el fracaso en nuestra mente, nuestro subconsciente lo ejecuta. Se fracasa no tanto por que haya deficit de exito, sino porque se da por hecho el fracaso..
7. Imitación: Tratar de ser otro, cuendo Dios nos creó únicos, con un potencial único. Eso es un malgasto.
8. Limitar el plan de Dios en uno: el plan de Dios grande y grato, sin límites, a veces por verguenza se frustra o se vicia. La verguanza o la vanagloria desplazan o bloquean esos planes de Dios para nosotros.
X) El Ejemplo de Jesús
Las actitudes saludables que Jesús poseía.
Cristo nos da un perfecto ejemplo.
*Era desinteresado «(Filipenses 2:3–).
*Era seguro (Filipenses 2:6–7).
*Era sumiso (Filipenses 2:8).
Juan 10.3–5 nos da una muestra de este liderazgo de relación:
1. Relación hasta el punto del reconocimiento instantáneo (Él llama a sus ovejas por su nombre);
2. Relación establecida sobre la base de la confianza (Sus ovejas oyen su voz y vienen a Él);
3. Liderazgo demostrado con el ejemplo (Él va adelante y ellas lo siguen).
Pablo menciona cinco cosas sobre la actitud cristiana adecuada. Filipenses 2.3–8:
1. Hacer las cosas por las razones correctas (v. 3).
2. Considerar a los demás como más importantes que uno mismo (v. 3).
3. Mirar el interés de los demás (v. 4).
4. Cristo reconoció su condición de hijo y por eso quería servir a Dios y a los demás.
5. Poseer la actitud de Cristo, que no estaba hambriento de poder (v. 6) sino que se despojó a sí mismo (v. 7), demostró obediencia (v. 8) y cumplió el propósito de Dios (v. 8).
XI) Ejemplo de baja autoestima: El hermano mayor
Primero, es posible para nosotros ocupar el lugar y el privilegio de un hijo y al mismo tiempo rehusar las obligaciones de un hermano. Exteriormente, el hermano mayor era correcto, consciente, diligente y responsable, pero su actitud no era la adecuada. Además, una relación equivocada con el hermano produjo una relación tensa con el padre (Lucas 15.28).
Segundo, es posible servir fielmente al Padrey sin embargo no estar en comunión con él. Una relación correcta, debe, por lo general, producir intereses y prioridades similares. Sin embargo, el hermano mayor no tenía idea de por qué el padre debía regocijarse con el regreso de su hijo.
Tercero, es posible ser un heredero de todo lo que nuestro Padre tiene y sin embargo tener menos gozo y libertad que uno que no tiene nada. Los criados estaban más felices que el hijo mayor, comieron, rieron y bailaron, mientras este se quedó afuera reclamando sus derechos.
Cuando nuestra actitud comienza a corroernos como al hermano mayor, debemos recordar dos cosas:
1. Nuestro privilegio: «Hijo, tú siempre estás conmigo» (v. 31).
2. Nuestras posesiones: «Todas mis cosas son tuyas» (v. 31).
La mula que cayo al pozo a la que ya la iban a enterrar, fue saltando hasta salir. El mismo objeto de su ruina lo utilizo para volver a surgir.
XII) ¿Cómo puedo sanar mi autoestima?
1 Encontrar e identificar la raíz del problema.
2 Decidir y desear recibir esa sanidad.
3 Enfrentar el problema directamente.
4 Asumir tu responsabilidad en el asunto
5 Perdonar a todos los involucrados
6 Perdonarse a sí mismo
